Selasa

Diet untuk Ibu Menyusui Aman bagi Bayi dan 1 Minggu Turun

Perubahan berat badan dan perut buncit sering kali di alami oleh ibu menyusui terus bagaimana cara diet yang aman tapi tetap efektif?

Dalam menurunkan berat badan tiap wanita berbeda beda tingkat kemudahanya ada yang cukup 1 minggu tapi juga ada yang butuh waktu berbulan bulan.

Di perkirakan 75% wanita akan mengalami peningkatkan berat badan pasca melahirkan. Padahal tubuh ideal yang sehat merupakan idaman setiap kaum hawa.

diet untuk ibu menysusui-min.jpg

Cara Cepat Kurus saat Menyusui Alami 


Cara alami memang masih banyak di pilih di banding menggunakan obat kimia selain aman tanpa efek samping bagi bayi dan produksi ASI juga banyak terbukti ampuh.

Diet ibu menyusui dengan beras merah


Beras merah mempunyai kandungan yang sedikit berbeda dengan nasi putih misal di bagian makronutrien, vitamin dan mineral.

Selain itu beras merah memiliki kerbohodrat komplek serta rendah gula tentu saja hal ini sangat bagus untuk menunjang program diet anda. Yang perlu anda perhatikan adalah konsumsilah beras merah secukupnya jangan berlebihan.

Jus pelangsing untuk ibu menyusui


Banyak ibu menyusui mencoba diet dengan mengkonsumi jus dari buah buahan. Buah memang salah salah satu bahan makanan wajib untuk semua orang agar mendapat gizi seimbang. Adapun rekomendasi jus yang bagus untuk penurun berat badan dan pelancar ASI adalah jus jeruk, jus melon, jus pepaya, jus semangka, jus stroberi, jus alpukat, jus buah aprikot, jus sawo, jus bluberi, jus pisang dan jus nanas.

Diet daging sapi


Pertanya yang sering di ajukan bolehkah makan daging saat diet? Tentu saja boleh tetapi pilihlah daging sapi rendah lemak. Bagaimana mengetahui daging sapi yang rendah lemak? Secara kasap mata anda bisa melihat pada potongan daging sapi yang memiliki sedikit garis garis putih. Daging sapi juga mengandung vitamin B12 dan zat besi yang bagus untuk perkembangan tulang bayi.

Menu Diet Ibu Menyusui selama 1 Minggu


Berikut beberapa contoh menu diet untuk ibu menysusui dari the asian perent:

Menu 1:
1 sendok (centong) nasi putih.
1 potong ikan tongkol yang dibakar dengan bawang putih, jahe, dan cabai.
Tumis kangkung. Tumis dengan 1 sendok teh minyak dan sedikit garam.

Menu 2:
1 sendok nasi putih.
Ayam panggang.
Sayur bayam.

Menu 3:
1/2 cangkir oatmeal dan susu.
1 buah kiwi, dipotong-potong.
2 sendok makan yogurt low fat (tanpa gula tambahan).
Campurkan oat ke dalam wadah dan tuangkan susu. Setelahnya, susun buah dan siram dengan yogurt.

Yang tidak kalah penting pastikan anda minum air mineral 8 gelas sehari.

Olahraga Diet iIbu Menyusui


Diet tanpa olahraga? tentu saja hasilnya tidak optimal selain itu olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar bahkan untuk ibu menyusui bisa melancarkan ASI. Berikut jenis olahraga yang bisa anda lakukan:

  • Jalan santai
  • Yoga
  • Olaharga aerobik
  • Berenang
  • Senam
  • Bersepeda
  • Senam kegal (bagus juga untuk merapatkan miss V longgar)

Rekomendasi Obat Pelangsing Aman untuk Ibu Menyusui


Produk obat diet terbaik untuk busui yang aman tanpa efek samping adalah kapsul Singset Plus de Nature Indonesia. Di komposisikan dari 100% tumbuh tumbuhan seperti Daun jati cina, Kemuning, Bengle yang sudah terbukti dalam menurunkan berat bada. Selengkapnya silahkan lihat di sini Khasiat Singset Plus.

This Is The Newest Post


EmoticonEmoticon